HIIT

High Intensity Training
Fit dank hochintensives Intervalltraining

„Wie läuft ein HIIT-Training ab?
HIIT ist eine moderne Trainingsmethode und steht für High Intensity Interval Training. Dabei belasten Sie den Körper nach einer kurzen Aufwärmphase intensiv. Die Intensität eines einzelnen Intervallreizes liegt in der Regel bei 80 Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit einer Person, manchmal sogar noch höher. Die maximale Leistungsfähigkeit lässt sich durch verschiedene Methoden, etwa durch Blutdruck- und Pulsmessung bestimmen. Intervallreize dienen wiederum dazu, die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern, indem sich der Körper an wiederholte Impulse gewöhnt.

Die Belastungsdauer liegt beim HIIT-Workout zwischen 30 und 300 Sekunden (fünf Minuten), gefolgt von kürzeren Erholungsphasen. Die Dauer eines entsprechenden Trainingsprogramms hängt von den individuellen Zielen ab. Manche Programme dauern vier Wochen, andere können sich über acht oder 12 Wochen erstrecken. Man kann ein HIIT Workout aber auch ohne festes Enddatum in den Trainingsplan einbauen.“